گینر و مس گینرها
خرید گینر و مس گینر (ضمانت اصالت کالا)
اگر با وجود تمرین منظم، وزن و حجم عضلانیتان ثابت مانده، احتمالاً کالری دریافتی روزانهتان کافی نیست. گینر و مس گینر بهترین راهحل برای تأمین کالری بالا، کربوهیدرات و پروتئین در یک وعده است. در فیتنس شاپ انواع گینرهای اصل از برندهای مطرح دنیا را با ضمانت اصالت و بهترین قیمت گردآوری کردهایم؛ از گینرهای ۲ کیلویی اقتصادی تا مس گینرهای حرفهای ۷ کیلویی.
گینر چیست؟
گینر (Gainer) مکملی پرکالری است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای مفید را در خود دارد. هدف اصلی آن تأمین کالری مازاد مورد نیاز بدن برای افزایش وزن و حجم عضلانی است؛ بهویژه برای افرادی که بهسختی وزن اضافه میکنند (اکتومورفها) یا به دلیل تمرینات سنگین، کالریسوزی بالایی دارند.
انواع گینر بر اساس ترکیبات
گینر با نسبت کربو/پروتئین ۲ به ۱: متعادل، مناسب حجمگیری تمیز و افزایش وزن کنترلشده (مثل Quick Mass آلمکس)
مس گینر با نسبت ۳ به ۱ یا بالاتر: پرکالریترین گزینه برای افرادی که بهسختی وزن میگیرند (مثل Serious Mass، Mutant Mass، Hyperbolic Mass)
گینر تخصصی با افزودنیهای آنابولیک: حاوی کراتین، گلوتامین، BCAA و آنزیمهای گوارشی برای افزایش کیفیت حجم (مثل Mass Tech ماسلتک و گینرهای آنابولیک)
راهنمای انتخاب گینر مناسب (بر اساس شرایط شما)
هدف و شرایط / پیشنهاد ما
افزایش وزن سریع و سنگین / مس گینر (نسبت کربو بالا) مثل Serious Mass یا Mutant Mass
حجمگیری تمیز و تدریجی / گینر متعادل مثل Quick Mass یا گینر لین ماسل
حجم همراه با قدرت / گینرهای حاوی کراتین مثل Mass Tech
بهترین زمان مصرف گینر:
بعد از تمرین: جایگزین وعده ریکاوری؛ زمانی که عضله بیشترین نیاز به کالری و پروتئین را دارد
بین وعدههای غذایی: برای رساندن کالری اضافه بدون سنگینکردن معده
قبل از خواب: در برخی برنامههای حجمی، برای تأمین کالری در طول شب
نکات مهم و هشدارها:
- گینر جایگزین وعده غذایی اصلی نیست؛ مکمل برنامه غذایی است.
- مصرف بدون تمرین منظم منجر به افزایش چربی بدن میشود.
- افراد دیابتی و دارای حساسیت به لاکتوز، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
- مقدار مصرف را طبق سروینگ روی بستهبندی و متناسب با وزن بدن تنظیم کنید.
چرا خرید گینر از فیتنس شاپ؟
ما در فیتنس شاپ بالاترین تنوع از به روز ترین برندهای معتبر دنیا را با بهترین قیمت و ارسال سریع به سراسر ایران برای شما فراهم کرده ایم. برای انتخاب دقیقتر، کافیست هدف و بودجهتان را مشخص کنید تا تیم پشتیبانی فیتنس شاپ بهترین گزینه را به شما پیشنهاد دهد.
سوالات متداول (FAQ)
فرق گینر با پروتئین وی چیست؟ وی پروتئین خالص با کالری کم است؛ گینر پروتئین + کربوهیدرات با کالری بالاست برای افزایش وزن.
آیا گینر چاق میکند؟ گینر کالری اضافه میدهد؛ اگر کالری مصرفی از نیاز بدن بیشتر شود، بخشی از آن به چربی تبدیل میشود. با تمرین منظم، بیشتر آن صرف عضلهسازی میشود.
مس گینر بهتر است یا گینر معمولی؟ برای افراد لاغر با متابولیسم بالا، مس گینر مؤثرتر است؛ برای حجم تمیز، گینر متعادل.
بهترین گینر خارجی کدام است؟ بستگی به هدف و بودجه دارد؛ برندهای USN، موتانت، اوپتیموم، آلمکس و ماسلتک از محبوبترینها در فیتنس شاپ هستند.
آیا میشود گینر را با شیر مصرف کرد؟ بله، ترکیب با شیر کالری و پروتئین سروینگ را افزایش میدهد؛ با آب، کالری کمتری دریافت میکنید.